Eine Alternative zu Energy Drinks

Knallbunt, zuckersüß im Geschmack, mit Aroma und vielversprechendem Marketing erfreuen sich Energydrinks der bekannten Marken einer großen Beliebtheit in Deutschland. Ob in der Dose oder Flasche, mit oder ohne Kohlensäure – die Auswahl ist schier unendlich. Nicht zuletzt über die Koffeinmenge und weiteren Inhaltsstoffen wie Taurin und Dextrose versprechen sie mehr Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit beim Sport, im Alltag und fordernden Situationen. Aber nicht nur Berufskraftfahrer, Piloten und Studenten suchen im Alltag nach einem schnellen Energiekick – Energy Drinks und Booster scheinen die Lösung zu sein.

Ein bewusster Konsum von Energy Drinks ist entscheidend, um die negativen Auswirkungen zu minimieren, das ist aber leider nicht die Regel. Der regelmäßige Konsum von Energy Drinks sollte vermieden werden, da er erhebliche Gesundheitsrisiken und Probleme, insbesondere für Jugendliche, mit sich bringt. Wir werfen einen Blick auf die verschiedenen Aspekte von künstlichen Wachmachern, von den potenziellen Gefahren bis zu gesünderen Alternativen und betrachten Sie von einer anderen Seite.

In diesem Artikel erfährst Du welches Gesundheitsrisiko der regelmäßige Konsum von Energy Drinks darstellt und welche gesünderen Alternativen Du ihn Erwägung ziehen könntest, um Risiken durch Langzeitkonsum von Energy Boostern zu minimieren.

Risiko und Gefahren der Inhaltsstoffe im Energy Drink

Die meisten Energy Drinks haben einen besonders hohen Koffeingehalt in Kombination mit viel zu viel Zucker oder Süßungsmitteln. Aber die Liste ist lang, neben diesen bestehen sie teilweise noch aus weiteren künstlich zugesetzten Bestandteilen wie: Säuerungsmittel, Vitamine und B-Vitamine, Citronensäure, Taurin, Farbstoffe, Aroma, Glucuronolacton, Inosit etc. Vor allem die Beschaffenheit und Verfügbarkeit von Energydrinks in Dosen erlauben es hohe Menge zu trinken und werden daher zu oft konsumiert.

Doch nicht nur das Koffein ist ein Faktor – auch der hohe Zuckergehalt in vielen Energy Drinks birgt gesundheitliche Risiken. Die Risiken und Ergebnisse durch übermäßigen bzw. Langzeitkonsum sprechen für sich. Herzrasen, Schlaflosigkeit, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen, Schweißausbrüche bis hin zu Karies und ein erhöhtes Risiko für Diabetes können die Folge sein. Insbesondere für Jugendliche, deren Körper empfindlicher auf Koffein reagiert, können die Auswirkungen erheblich sein.

Die Risiken von Energy Drinks in Kombination mit Alkohol

Produkte wie Energy Drinks mit Alkohol zu mischen, sind nicht nur bei Partygängern sehr beliebt, doch können sie ernsthafte Gesundheitsrisiken besonders bei Jugendlichen mit sich bringen. Die anregenden Eigenschaften von Energy Drinks können die betäubende Wirkung von Alkohol auf den Organismus verschleiern und zu einer irreführenden Wachheit und Wahrnehmung des eigenen Zustands führen. Es ist entscheidend, sich der ernsthaften Risiken bewusst zu sein und diesen Mix mit äußerster Vorsicht zu betrachten.

Täuschende Wachheit: Die stimulierenden Eigenschaften von Energy Drinks können die Wirkung von Alkohol überdecken, was zu unverantwortlichem Verhalten und dazu verleiten kann, größere Mengen Alkohol zu konsumieren. Herz-Kreislauf-Belastung: Die Kombination von anregenden Inhaltsstoffen in Energy-Drinks und den Eigenschaften von Alkohol kann das Herz-Kreislauf-System stark belasten, besonders für Menschen mit bereits bestehenden Herzproblemen ist es ein alarmierendes Gesundheitsrisiko. Weiterhin können sich dehydrierenden Eigenschaften in Kombination von Energy-Drinks und Alkohol verstärken.

Wie viel Milligramm Koffein pro Kilogramm sind unbedenklich

Energy Drinks ziehen nicht nur durch ihre auffällige Verpackung die Aufmerksamkeit auf sich, sondern vor allem durch die Vielfalt ihrer Inhaltsstoffe. In jedem Schluck verheißt die signifikante Menge an Koffein, Taurin und Zucker nicht nur einen geschmacklichen Kick. Die Mischung der Inhaltsstoffe suggeriert eine regelrechte magische Formel für gesteigerte Leistungsfähigkeit.

Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit bewegt sich der Anteil des Koffeins bis zu einem maximal zulässigen Bereich von 32 mg Koffein pro 100 ml. In einer Studie der EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit | 27 Mai 2015 ) wurde untersucht, dass eine Koffeinzufuhr von bis zu 400 mg pro Tag als unbedenklich gilt (das entspricht ca. 5,7 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht bei einer 70 kg schweren gesunden erwachsenen Person). Hiervon ausgenommen sind Schwangere und Menschen in ihrer Jugend.

Welche Alternativen gibt es und wie ist die Wirkung im Vergleich

Die bewusste Entscheidung nach einer gesünderen Alternative ist eine gute Idee, aber was bedeutet überhaupt die Bezeichnung als natürlicher Energy Drink und haben sie die gleiche Wirkung?

Anstatt auf künstliche Energiebooster zurückzugreifen, gibt es zahlreiche gesündere Alternativen. Natürliche Getränke wie Tee und Kräutermischungen versorgen den Körper auf andere Weise mit Energie. Im Vergleich zu Energydrinks liefern Dir die natürlichen Inhaltsstoffe den Energieschub über einen längeren Zeitraum ohne Energy Gap und dem damit verbundenen abrupten Energie-Abfall der Leistungskurve danach. Diese nachhaltigen Energiequellen eignen sich besonders gut für Menschen, die eine zuverlässige und gleichmäßige Unterstützung im Alltag oder während sportlicher Aktivitäten suchen.

Die Vorteile auf einen Blick:

• Kein Zucker: Die Möglichkeit, den Zuckergehalt nach eigenem Geschmack zu dosieren, ermöglicht eine individuelle und gesunde Wahl.
• Selbst bestimmte Menge: Die Kontrolle über die zubereitete Menge bietet Flexibilität und verhindert oft das über trinken, im Gegensatz zu vorgefertigten 500ml Energy Dosen.
• Keine Zusätze: Die reine Form der Bestandteile in natürlichen Kräutermischungen oder Tee schließt künstliche Zusätze wie synthetisches Koffein aus.
• Kombination der Inhaltsstoffe: Geht über die Wirkung von reinem Koffein hinaus, durch weitere Bestandteil wie L-Theanin, Catechine, Vitamine und Mineralstoffe sorgen für einen länger anhaltenden Effekt ohne unangenehme Spitzen.

Der Echte Tee - Natürliche Kraft für belebende Momente

Statt auf künstliche Energy Drinks zurückzugreifen, bietet der Echte Tee der Teepflanze, auch als Camellia Sinensis bekannt, eine erfrischende Alternative für alle, die nach natürlicher Kraft und aromatischer Vielfalt suchen. Die Teepflanze, in den Ursprungsländern wie China, Indien und Japan beheimatet, gibt Dir eine Palette von Optionen, die nicht nur Deinen Geschmackssinn anspricht, sondern auch belebende Eigenschaften mit sich bringt.

Eine der herausragenden Eigenschaften von Tee ist seine Fähigkeit, geistige Klarheit und Konzentration zu fördern, ohne dabei unangenehme Nebenwirkungen wie Nervosität oder ein abruptes Gefühl eines Energieabfalls zu verursachen. Die Zubereitung des echten Tees eröffnet nicht nur die Welt der Aromen, sondern auch die Möglichkeit, bewusst und natürlich belebt zu werden. Statt auf künstliche Zusätze zurückzugreifen, bietet der echte Tee eine gesunde und geschmackvolle Alternative. Wenn Du den Würfelzucker Koffein Drink hinter Dir lassen möchtest, dann ist es weder aufwändig noch mit hohen Investitionen verbunden. Alles, was Du dazu brauchst, ist Wasser, Tee, eine Teekanne und vielleicht noch einen Filter.

Sencha: Japanischer grüner Tee, mit seinen frischen, grasigen Noten und reich an Antioxidantien, verleiht nicht nur einen belebenden Effekt, sondern schmeckt erfrischend und überzeugt durch seinen hohen Gehalt an L-Theanin.

Schwarzer Tee: Ein kräftiger schwarzer Tee ist eine anregende Alternative zu den künstlichen Energy Drinks, ohne auf den intensiven Geschmack zu verzichten.

Weißer Tee: Die delikaten Aromen des weißen Tees bieten eine sanftere Option für diejenigen, die eine subtile, aber dennoch anregende Tasse wünschen.

Oolong Tee: mit seinem ausgewogenen Geschmacksprofil, verbindet Oolong Tee die besten Eigenschaften zwischen grünem und schwarzem Tee und verspricht eine geschmackvolle Alternative.

Pu Erh Tee: Für diejenigen, die die Welt der fermentierten Tees erkunden möchten, bietet Pu Erh Tee eine einzigartige Tiefe und Komplexität, mit einer guten Portion Energie. Besonders Kenner schätzen und erkunden eine der Wirkungsvollsten Teesorten der Welt.

Matcha Tee: Matcha bedeutet „gemahlener Tee“ und zählt zu den wertvollsten grünen Tees in Japan. Matcha ist als Wachmacher und Energy Drink eine hervorragende Alternative und ist super schnell zubereitet und kann Pur als auch in Form des beliebten Matcha Latte zubereitet werden.

Kräutermischungen - Pflanzenstoffe mit natürlicher Energie

Kräutertee oder Kräutermischungen sind nicht nur köstlich, sondern können auch natürliche Energiequellen sein. Einige Kräuter enthalten von Natur aus Koffein, während andere durch Zugabe koffeinhaltiger Kräuter oder Pflanzenstoffe eine belebende Wirkung entfalten können. Der Verzicht auf Zusatzstoffe und künstliche Aromen macht diese Kräutermischungen zu einer gesünderen und erfrischenden Alternative. Ihre belebende Wirkung macht sie zu einer energetisierenden Option für diejenigen, die auf der Suche nach natürlicher Energie sind. Ohne Zusatzstoffe, am besten aus kontrolliert biologischem Anbau. Der Verzicht auf künstliche Aromen und Zusatzstoffe macht Kräutermischungen zu einer reinen und gesunden Option.

Guayusa - Die aufregende Welt des Amazonas-Tees

Guayusa zählt zu den Pflanzen mit dem höchsten Koffeingehalt der Welt. Die aus den Blättern der Ilex Guayusa Pflanze stammt, die im Amazonas-Regenwald beheimatet ist. Einer der herausragenden Aspekte von Guayusa ist seine anregende Wirkung. Anders als Energy Drinks enthält Guayusa von Natur aus Koffein, Theobromin und Aminosäuren, was zu einem ausgewogenen Energieschub führt, ohne die unerwünschten Nebenwirkungen. Ob als Heißgetränk, Eistee oder in Kombination mit verschiedenen Säften – Guayusa lässt sich auf vielfältige Weise genießen. Wir verwenden Guayusa als Hauptbestandteil in unserem Wachmacher GET Up.

Guarana - Natürlicher Energiespender mit vielseitigen Vorteilen

Guarana, eine Pflanze aus den tropischen Regenwäldern Brasiliens, gewinnt als natürlicher Energiespender zunehmend an Beliebtheit. Die Samen dieser Pflanze enthalten natürliche Koffeinverbindungen, die eine sanfte und langanhaltende Energiequelle bieten. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Pulver oder als Zusatz in Getränken. Im Vergleich zu synthetischem Koffein in Energy Drinks, bietet Guarana einen ausgewogenen Energieschub. Die Koffeinverbindungen werden langsamer freigesetzt, was zu einer länger anhaltenden Wirkung führt, ohne die unerwünschten Nebenwirkungen.

Mate Tee - Die Gesunde Energiequelle

Die Blätter des Mate-Strauchs, zeichnen sich nicht nur durch ihren einzigartigen Geschmack aus, sondern bieten auch eine anregende Wirkung, die auf natürliche Weise Energie spendet. Die belebende Wirkung von Matetee ist auf eine harmonische Kombination von Inhaltsstoffen zurückzuführen, darunter Koffein, Theobromin, Vitamine und Antioxidantien. Insgesamt kann Matetee als eine bewusste, geschmacklich ansprechende und gesunde Alternative zu herkömmlichen Energy Drinks betrachtet werden, die nicht nur Energie spendet, sondern auch das Wohlbefinden fördern kann.

Fazit - Die Menge macht es

Hier und da eine Dose Energy Drink, warum nicht? Wer nur gelegentlich einen Energy Drink konsumiert ist sicherlich nicht in der Größenordnung gefährdet, wie jemand der täglich oder regelmäßig größere Menge konsumiert. Auch diejenigen, die eine Sucht verspüren und das Gefühl haben nicht mehr ohne auszukommen, sollten sich professionelle Hilfe suchen. Das Gleiche gilt natürlich auch für den Konsum von Kaffee, Tee und Kräutermischungen als Form von natürlichen Energy Drinks.

Der Blick über den Tellerrand in Richtung natürlicher Energy Drinks lohnt sich nicht zuletzt aufgrund der natürlichen Pflanzenstoffe und darüber hinaus der eigenen Kontrolle des Zuckergehalts und das Weglassen von Süßungsmitteln. Die Wirkung von Tee oder Kräuterteemischungen mit Energy Effekt im Vergleich mit einem synthetisch hergestellten Energy Drink ist eine andere, aber durchaus lohnenswerte Erfahrung mit besonderem Effekt.